O nosso corpo precisa estar sempre hidratado, não importa a estação do ano. Contudo, no inverno, o clima fica muito mais seco e com isso a necessidade de hidratação é maior. Afinal, a falta de umidade no ar pode prejudicar muito o organismo.

Está longe de ser novidade que a água é um dos elementos fundamentais para o corpo. Afinal, é ela que está presente em todas as células, órgãos e tecidos do organismo. Sem este líquido, nossas reações químicas não funcionam corretamente, assim como a respiração, a circulação, a digestão, etc.

O importante é não deixar de beber água. Muitas pessoas negligenciam a hidratação do corpo por falta de tempo, de atenção ou pelo seu estilo de vida.

Pode não parecer algo grave, mas acredite: depois de um tempo, o seu corpo sentirá e muito a falta de água. Alguns dos sintomas mais comuns da desidratação do organismo são os seguintes:

● Baixa produção de urina;
● Prisão de ventre;
● Pele seca;
● Boca seca e/ou pegajosa;
● Baixa produção de lágrimas;
● Fadiga e sonolência;
● Tontura e/ou vertigem;
● Dores de cabeça.

Sem contar que uma das principais razões para os temidos cálculos renais (mais conhecidos como pedras nos rins) é o baixo consumo de água, já que manter o corpo hidratado elimina urina e evita que partes sólidas se acumulem no trato urinário.

Quer saber mais sobre este assunto para se manter sempre saudável? Então continue lendo o texto e veja os benefícios da hidratação e quais produtos podem ser usados para controlar e equilibrar a quantidade de água no corpo.

Quais são os benefícios da hidratação do nosso corpo?

Para reforçar ainda mais a importância de manter o seu corpo hidratado, preparamos uma lista com os principais benefícios que a hidratação traz para o nosso corpo. Então, confira tudo a seguir:

1- Força nos músculos

Você sabia que todo o processo de contração e relaxamento dos músculos depende da quantidade de água nas fibras musculares? Isso quer dizer que se não houver um volume alto o suficiente, as fibras acabam murchando e com isso o vigor vai embora.

Exercícios que pareciam muito fáceis antes vão se tornar tarefas complicadas, pois os músculos não terão mais força. Realizar atividades como levantar peso, correr, lutar e pedalar ficará cada vez mais difícil.

2- Pulmões limpos
Para que a transferência do oxigênio ocorra de forma correta, é necessário que os alvéolos (a menor unidade funcional do aparelho respiratório) estejam bem hidratados. Além disso, ter uma boa taxa de umidade nas vias aéreas faz com que o risco de infecções seja reduzido.

3- Bom humor e raciocínio eficiente
Assim como todas as células, os neurônios necessitam de uma boa quantidade de água para se manterem saudáveis.

Caso eles estejam desidratados, não irão conseguir manter a conexão fundamental para transmitir seus impulsos. Isso faz com que o bom humor e a capacidade de raciocínio sejam prejudicados, além de outras funções ligadas a eles.

4- Circulação sanguínea normal

Estar bem hidratado significa que existe água o suficiente passeando pelos vasos sanguíneos para fazer com que o sangue consiga irrigar e nutrir o organismo da melhor forma possível.

Se houver a desidratação, o sangue perde seu estado usual e fica viscoso, o que aumenta o risco de se ter pressão arterial baixa, bem como prejudica diversos outros órgãos.

5- Rins saudáveis

Quem já teve pedras ou cristais nos rins sabe muito bem como a dor é quase insuportável. Como já dissemos, manter o corpo hidratado faz com que as chances de a urina reservar partes sólidas diminuam muito.

6- Pele bonita

É claro que os cremes hidratantes ajudam a manter a beleza da pele. No entanto, para que ela esteja preparada e saudável para aceitar esses produtos, é preciso que ela seja hidratada por dentro.

E o consumo de água melhora o funcionamento das células cutâneas, fazendo com que consigam eliminar as toxinas, o que deixa a pele mais saudável e lisa.

Agora que você já sabe dos benefícios da hidratação para a sua saúde física e mental, está na hora de saber como dar uma mãozinha ao corpo e aos seus hábitos, para que o organismo continue saudável e funcionamento corretamente.

Fonte: site Vitaminas express – agosto 2019
Pollyanna Machado de Sá Guerra
Nutricionista CRN 1 – 1770